Túl sokat edzel
Ugyanez a helyzet akkor is, ha túlerőlteted a szervezeted – vihetsz be akármennyi kalóriát, ha a végsőkig hajszolod magad, és teljesen kiégve szállsz le a padról vagy indulsz el a levezető körödre.
Rá kell érezned arra, hogy mi az a tempó és az a kilométer mennyiség, ami még egészséges számodra – ami megterhel, lefáraszt, de még nem csinál ki teljesen.
Ne gondold, hogy annál jobb, minél többet mozogsz, hiszen sokkal jobban jársz, ha okosan csinálod, mint ha erőből. Olvass még a témában
„Már nincs ötletem, mit főzzek!” – 7 inspiráció a heti menühöz
A szabad áramlású naplóírás módszere. Neked is segíteni fog!
Így fogyaszthatsz cukorbetegként is biztonságosan nyári finomságokat – Bakonyi Melinda dietetikus válaszol
Ezt hozza 2026. január 21. a numerológia szerint: ma nyitott vagy a változásra
Mi a leghatásosabb?
Ha ragaszkodsz a kardióhoz, de nem látod már a fejlődést magadon, próbáld ki az intervall-tréninget – garantáltan le fogsz fáradni, és újabb sokkot adsz a szervezetednek, amihez aztán fogyással és izomnövekedéssel fog alkalmazkodni.
Az intervall lényege az, hogy váltogatod a nagyon intenzív gyakorlatokat a pihentetőbb, de mégis aktív gyakorlatokkal – futásnál ez úgy néz ki, hogy a rövid sprinteket váltogatod a hosszabb, lassú kocogásokkal. Könnyűnek hangzik, mégis nagyon durva, hiszen teljesen soha nem pihensz, és folyton pörgésben tartod a testedet.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
