A séta erősítheti az izmaidat
A sétálás hatékony módja lehet a lábizmok erősítésének, nem mindegy azonban, hogy milyen tempóban haladsz. A legjobb eredmény elérése érdekében a mérsékelt és az élénk tempó közötti tempót érdemes választanod! Ha pedig kezded megunni, hogy ugyanúgy sétálsz, próbáld ki a gyaloglást hegynek felfelé vagy lefelé, vagy tesztelj egy új sétaútvonalat.
A heti programjaid közé pedig guggolásokat, légzőizmokat erősítő gyakorlatokat és más láberősítő gyakorlatokat is érdemes beütemezned.
