A séta erősítheti az izmaidat
A sétálás hatékony módja lehet a lábizmok erősítésének, nem mindegy azonban, hogy milyen tempóban haladsz. A legjobb eredmény elérése érdekében a mérsékelt és az élénk tempó közötti tempót érdemes választanod! Ha pedig kezded megunni, hogy ugyanúgy sétálsz, próbáld ki a gyaloglást hegynek felfelé vagy lefelé, vagy tesztelj egy új sétaútvonalat.
A heti programjaid közé pedig guggolásokat, légzőizmokat erősítő gyakorlatokat és más láberősítő gyakorlatokat is érdemes beütemezned.
Jobban aludhatsz
Ha a napodat sétálással indítod, azzal jó eséllyel az alvásod minőségét is javíthatod. Ezt erősíti például egy 2017-es tanulmány, amelyben olyan 55 és 65 év közötti személyeket vizsgáltak, akiknek gondot okozott az éjszakai elalvás, vagy enyhe álmatlanságban szenvedtek. Olvass még a témában
Azok, akiknek reggel első dolguk volt edzeni, szemben a nap későbbi szakaszával, arról számoltak be, hogy később jobb minőségű lett az alvásuk. Ez persze nem jelenti azt, hogy később ne lenne érdemes edzened vagy kifejezetten sétálnod, de ha reggel (is) időt szakítasz rá, az különösen jó választás lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
