De miért olyan fontos a hidratálás repülés közben?
Az emberek többsége egyáltalán nem gondol arra, hogy a repülés mennyire kiszáríthatja a szervezetet. Azonban, ha figyelembe vesszük, hogy egy átlagos ember számára az optimális páratartalom 30-50% között van, míg a repülőgépeken csupán 10-20%-os páratartalom a jellemző, akkor már érthető, miért van szükség fokozott figyelemre. Ráadásul a kabin levegőjének nagy része a magaslati, száraz levegőből származik, ami szintén gyorsan kiszárítja a szervezetet.
Hogyan kerülheted el a kiszáradást?
A repülés előtti és közbeni hidratáltság biztosítása alapvető fontosságú. Csomagolj magaddal egy üres, újrafelhasználható vizes palackot, amelyet a biztonsági ellenőrzés után feltölthetsz és felvihetsz a gépre is. Ezen kívül érdemes elektrolitokat tartalmazó italokat vagy port, pezsgőtablettát is magaddal vinned, mert ezek segítenek a sejtek hatékonyabb hidratálásában. Emellett tegyük hozzá, hogy a gyümölcsök is kiválóak a hidratálásra, mivel nemcsak vizet, hanem szintén fontos elektrolitokat és glükózt is tartalmaznak, amelyek szintén támogatják a hidratációt.
Olvass még a témában
Ezeket a tárgyakat rendszeresen elfelejtjük bepakolni, ha elutazunk
Férfiak, szerintetek melyik filmet kellene minden férfitársatoknak látnia?
A Veresegyházi Medveotthonban különleges családi programmal ünnepelhetjük a tavasz közeledtét
A bőröndöd koszosabb, mint egy vécéülőke – Mutatjuk, mit tehetsz ellene
Mit igyál a repülőn?
Elsősorban azokat a folyadékokat lenne érdemes kerülnöd, amelyeket mindenki kérni szokott: a kávé és az alkohol, valamint a cukros üdítők csak tovább fokozzák a kiszáradást. Válassz inkább teát vagy gyümölcslevet, de a legjobb természetesen a víz. Bár nincs pontos ajánlás arra, mennyi vizet kellene inni repülés közben, az Aerospace Medical Association óránként kb. 3 dl víz fogyasztását javasolja.
Amennyiben hosszú repülőút vár rád és hajlamos vagy aludni, igyekezz minél több vizet inni szundikálás előtt, majd ébredés után folytasd a hidratálást. A folyamatos vízbevitel segít megelőzni a kellemetlen tüneteket, és energikusabbá tesz az utazás során.
Az utazás örömeit könnyen beárnyékolhatják a kiszáradás tünetei: az extrém fáradtság, fejfájás, székrekedés, szemszárazság, torokkaparás mind-mind utalhat arra, hogy nem hidratáltál megfelelően. Az említett egyszerű, de hatékony módszerekkel könnyen enyhítheted ezeket a tüneteket vagy ami még jobb, meg is szüntetheted őket. Hidratáltan a szervezeted könnyebben alkalmazkodik majd az időeltolódáshoz és máris jelentősen javíthatod az utazási élményedet!
Fotók: istockphoto.com
Amennyiben hosszú repülőút vár rád és hajlamos vagy aludni, igyekezz minél több vizet inni szundikálás előtt, majd ébredés után folytasd a hidratálást. A folyamatos vízbevitel segít megelőzni a kellemetlen tüneteket, és energikusabbá tesz az utazás során.
Az utazás örömeit könnyen beárnyékolhatják a kiszáradás tünetei: az extrém fáradtság, fejfájás, székrekedés, szemszárazság, torokkaparás mind-mind utalhat arra, hogy nem hidratáltál megfelelően. Az említett egyszerű, de hatékony módszerekkel könnyen enyhítheted ezeket a tüneteket vagy ami még jobb, meg is szüntetheted őket. Hidratáltan a szervezeted könnyebben alkalmazkodik majd az időeltolódáshoz és máris jelentősen javíthatod az utazási élményedet!
Fotók: istockphoto.com
