Tükröm, tükröm…
Testképzavarra specializálódott terapeuták szerint az egyik legkártékonyabb szokás a nőknél, ha reggelente az első dolguk a tükörben lecsekkolni magukat. Szemügyre véve, hogy mennyivel nőtt, vagy csökkent a hasuk térfogata, mennyi új ránc keletkezett tegnap óta és, hogy a bőr mennyire ereszkedett meg az edzés elhanyagolása miatt. Miközben hálával kellene lennünk érte, hiszen elintézte, hogy egy nappal tovább élhessük az életünket.
Ez olyan napi rutinná is beépülhet az életünkbe, hogy észre se vesszük, hogy akár a rejtett testképzavar egyik tünete is lehet. Hiszen semmi rosszat nem teszünk, csak méregetjük magunkat a tükörben. Csakhogy itt, már a nap első órájában elindulnak az önostorozó gondolatok, ami később egy lavinát indíthat el.
Ez olyan napi rutinná is beépülhet az életünkbe, hogy észre se vesszük, hogy akár a rejtett testképzavar egyik tünete is lehet. Hiszen semmi rosszat nem teszünk, csak méregetjük magunkat a tükörben. Csakhogy itt, már a nap első órájában elindulnak az önostorozó gondolatok, ami később egy lavinát indíthat el.
Csak a protein!
A fehérjedús táplálkozás az egészséges életmód alapja, de sokan ezt is félreértelmezik és túl nagy fókuszt helyeznek a fehérjefogyasztásra. Ezzel még alapvetően nem is lenne probléma, csakhogy a legtöbb esetben ez a szénhidrát-és zsírfogyasztás kárára történik. Ez már a diéta egyik fajtája, csak egy rejtett módon, elhitetve mindenkivel, hogy az illető a lehető legegészségesebben étkezik.
A nők, de még a férfiak is gyakran esnek ebbe a hibába, ami szintén testképzavarral hozható összefüggésbe. Magas fehérjebevitelnél kevesebb esély van a csaló étkezésekre és biztonságérzettel tölti el a diétázót a tudat, hogy kevésbé lesz kívánós a nap során. Csakhogy, amikor ennek a sanyargatás a motivációja, akkor már joggal beszélhetünk étkezési zavarról.
A nők, de még a férfiak is gyakran esnek ebbe a hibába, ami szintén testképzavarral hozható összefüggésbe. Magas fehérjebevitelnél kevesebb esély van a csaló étkezésekre és biztonságérzettel tölti el a diétázót a tudat, hogy kevésbé lesz kívánós a nap során. Csakhogy, amikor ennek a sanyargatás a motivációja, akkor már joggal beszélhetünk étkezési zavarról.
Olvass még a témában
Komfortzónán kívül
Az élet néha képes felülírni a terveket. Elhatározzuk, hogy holnaptól egészséges ételeket főzünk és száműzzük a gyorskajákat a konyhánkból, aztán másnap a nagy rohanás közepette nincs másra időnk, csak beugrani a legközelebbi gyorsétterembe. Ez egyesek számára nem tragédia, viszont egy rejtett testképzavarral küzdő nő számára maga lehet a pokol.
Kibillen a komfortzónájából és képtelen túltenni magát azon, hogy „szemét” kaját kellett bevinnie a testébe, melynek roppant alacsony a tápértéke. Ez tökéletesen jelzi a kényszerességet és kontrollmániát, ami egyébként az étkezési zavarral küzdőkre tökéletesen igaz. Amint újra komfortzónán belül találja magát, ő maga is egyből megnyugszik.
Kibillen a komfortzónájából és képtelen túltenni magát azon, hogy „szemét” kaját kellett bevinnie a testébe, melynek roppant alacsony a tápértéke. Ez tökéletesen jelzi a kényszerességet és kontrollmániát, ami egyébként az étkezési zavarral küzdőkre tökéletesen igaz. Amint újra komfortzónán belül találja magát, ő maga is egyből megnyugszik.
A cikk folytatódik, lapozz!
