Könnyen lehet, hogy már hónapok óta figyelsz arra, mi kerül a tányérra, és még így sem csúsznak le azok a bizonyos kilók – ha ez igaz rád is, akkor lehet, hogy beleestél valamelyik gyakori kalóriacsapdába. Az egészséges étkezés ugyanis nemcsak az alapanyagokról, hanem a mennyiségről és a minőségről is szól – így kerüld el a felesleges, rejtett kalóriákat a mindennapokban.
2/5 Figyelj az adagokra!
Hiába eszel egészségesen, ha sokat eszel – persze mindenkinek érdemes kiszámolnia, mennyi az ajánlott kalóriabevitele egy napra, mert túl alacsonyra sem szabad belőni, de ha minden nap óriási tányérokat eszel a csirkerizsből, azzal nem segítesz az alakodon.
Ezért érdemes az elején még méregetni az adagokat grammonként, ami aztán később már szemmértékre is menni fog. A különbség 4-500 kalória is lehet, ha nem figyelsz – és még csak nem is kell egészségtelen ételeket enned hozzá, hogy összejöjjön!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!