Figyelj az olajhasználatra!
Annak ellenére, hogy a kókuszolajat egészségesnek tartják, és az olíva olaj is jót tesz neked, nagy mennyiségben azért mégsem olyan diétabarát egyik sem. Ha egészséges ételeket készítesz, de mindegyiket jól megforgatod egy-két kiskanál olajban vagy zsírban, akkor máris megemelheted a kalóriaszámot 2-300 kalóriával, ami már nem kevés (gondolj bele: egy tábla csoki 500 kalória!).
Persze ez sokkal jobb tápanyagforrás, mint a csoki, de akkor sem igazán szerencsés – használj inkább olajspray-t, vagy nagyon figyelj arra, mennyi zsiradékot használsz a főzéshez!
Persze ez sokkal jobb tápanyagforrás, mint a csoki, de akkor sem igazán szerencsés – használj inkább olajspray-t, vagy nagyon figyelj arra, mennyi zsiradékot használsz a főzéshez!
Figyelj az adagokra!
Hiába eszel egészségesen, ha sokat eszel – persze mindenkinek érdemes kiszámolnia, mennyi az ajánlott kalóriabevitele egy napra, mert túl alacsonyra sem szabad belőni, de ha minden nap óriási tányérokat eszel a csirkerizsből, azzal nem segítesz az alakodon.
Ezért érdemes az elején még méregetni az adagokat grammonként, ami aztán később már szemmértékre is menni fog. A különbség 4-500 kalória is lehet, ha nem figyelsz – és még csak nem is kell egészségtelen ételeket enned hozzá, hogy összejöjjön!
Ezért érdemes az elején még méregetni az adagokat grammonként, ami aztán később már szemmértékre is menni fog. A különbség 4-500 kalória is lehet, ha nem figyelsz – és még csak nem is kell egészségtelen ételeket enned hozzá, hogy összejöjjön!
Olvass még a témában
Az az ártatlan salátaöntet
Ha étteremben salátát rendelsz, vagy otthon azt hiszed, hogy rászórhatod az előre megvásárolt önteteket az összedobott salira, akkor nagyot tévedsz – ezek ugyanis tipikus kalóriacsapdák, általában lehet bennük annyi energia, mint amennyi az egész salátában egyébként, sőt.
A legjobb az, ha megkérdezed az étteremben, melyik a legsoványabb öntetük, otthon pedig elkészíted magadnak – felesleges ilyen plusz kalóriákat bevinni, amikor ezért cserében már egy pohár bor is lecsúszhat, nem?
A legjobb az, ha megkérdezed az étteremben, melyik a legsoványabb öntetük, otthon pedig elkészíted magadnak – felesleges ilyen plusz kalóriákat bevinni, amikor ezért cserében már egy pohár bor is lecsúszhat, nem?
A cikk folytatódik, lapozz!
