Vizsgálat
Ha azonosítottuk a rossz érzést vagy negatív gondolatot és engedjük megélni, itt az ideje, hogy megvizsgáljuk alaposabban. Ha például lelkiismeret-furdalásod van, mert nem vagy elég produktív, vagy más boldogságára féltékenykedsz, tedd fel a kérdést: „Miért érzek így? Mit jelent ez az érzés és mit akar üzenni nekem? Mi okozhatja és mire lehet kihatással?” majd próbáld meg megválaszolni:
„A járvány óta kevesebbet vagyok emberek között és magányos vagyok, ezért irigykedem a barátnőmre. Nem miatta van, hanem miattam, mert hiányzik nekem az emberi kapcsolat és intimitás”
vagy Olvass még a témában
„Nem vagyok produktív, mert túl sok a munka és a stressz, így nem tudom, hogyan kezdjek hozzá a munkához. Keveset aludtam és még nem is ebédeltem, így nem csoda, hogy nem haladok”.
És hoppá, el is jutottunk az együttérzéshez, önmagunk felé. Innen már csak egy lépés az önelfogadás.
