Negatív következmények is vannak
Ahogyan minden diétának, a ketogén étrendnek is megvannak a maga buktatói.
Az első hetekben, amíg a szervezet átáll a ketózisra, gyakran jelentkezik a „ketogén influenza” nevű állapot, amely fejfájással, fáradtsággal és ingerlékenységgel járhat. Ez az átmeneti állapot, bár kellemetlen, általában pár nap alatt elmúlik.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése hosszú távon azonban kimerítheti bizonyos vitaminok és ásványi anyagok – például a C-vitamin vagy a magnézium – raktárait, így fontos, hogy ezek pótlásáról gondoskodjunk, esetleg étrend-kiegészítők formájában.
Az étrend drasztikus megváltoztatása az emésztőrendszer működésére is hatással lehet. A rostban gazdag ételek mennyiségének csökkenése például székrekedést okozhat, ami különösen a kezdőket érinti. Éppen ezért fontos, hogy a rendelkezésre álló zöldségeket és rostszükségletünket megfelelően pótoljuk. Olvass még a témában
A ketogén étrend tehát sok előnnyel járhat, ha megfelelően követjük. Fontos azonban, hogy minden étrendváltást óvatosan, szakember bevonásával hajtsunk végre, így biztosítva egészségünk megőrzését.
