Címlap / Életmód / Táplálkozás / 8 perces proteines zabsüti, mikróban...

8 perces proteines zabsüti, mikróban sütve

Írta Tóth Tímea 2016.04.08.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A tavasszal megérkezett a diéta szezon is. Van, akinek ez szigorú és grammra kiszámolt étrendet jelent, van, akinek csupán a nassolásról és édességekről való lemondást. Viszont a legkitartóbb, legelszántabb embernek is vannak gyenge pillanatai, amikor meginog és a feladást fontolgatja. Ilyenkor jön jól egy ilyen vagy ehhez hasonló recept. Ez gyakorlatilag a proteines zabkása egy alternatívájaként került a repertoáromba, de ha S.O.S. édességre van szükségünk, akkor is kiválóan megállja a helyét. Minden hozzávalója az alapfelszerelés része, és nagyjából 8 perc telik el az ötlet és a fogyasztható állapot elérése között.

Ami még nagy előnye ennek a receptnek, hogy a zabos, mikrós sütik többségével ellentétben ez nem szárad ki, ha nem fogyasztjuk el azonnal. Teszteltem, és ha lezárt dobozban tárolod, akkor még 36 óra elteltével is puha marad. Ez pedig a benne és rajta lévő joghurtnak köszönhető.

Így szeretnek valójában a levegő csillagjegyek: Ikrek, Mérleg, Vízöntő

Egy szó, mint száz, gyors, olcsó, könnyen elkészíthető, és ha diéta közben úgy érezzük, közel a kitartásunk vége, bátran nyúljunk hozzá. Ezzel igazán nem okozunk maradandó károkat.

Hozzávalók:

30 g zabpehely
40 g zsírszegény natúr joghurt (vízzel, növényi tejjel helyettesíthető)
5 g zsírszegény kakaópor
1 tojás (sárgája elhagyható)
fél kávéskanál szódabikarbóna
egy adag (csokis, vaníliás, rocky road…) protein por – helyette plusz kakaópor és édesítő használható
ízlés szerint tehetünk bele mazsolát, apróra vágott datolyát (de vigyázat, ezek nem diétázóknak való hozzávalók)