8 perces proteines zabsüti, mikróban sütve

Tetejére opcionálisan:

• egy evőkanál zsírszegény natúr joghurt (sütés után)
• eper, málna, szeder, ami éppen van (sütés után)
• apróra tört dió, mandula, cukormentes étcsokoládé (sütés előtt)

Elkészítés:

1. A száraz hozzávalókat jó alaposan keverd össze egy mikrózható müzlis tálban vagy nagyobb bögrében.
2. Ezután jöhet bele a tojás és a joghurt. És nagyjából ennyi. 🙂
3. 3-4 perc alatt süsd meg a mikróban. Én nem a legerősebb fokozaton, hanem a mikró erejének kb. 90%-án szoktam sütni, úgy nem szárítja ki annyira.
4. Érdemes ránézni közben 1-1 perc leteltével. Ha a teteje már nem ragad, és a széle még nem száradt ki, akkor kivehetjük.
5. A bögréd/tálkád tartalmát egy gyors mozdulattal tányérra boríthatod és nyakon öntheted joghurttal, friss gyümölccsel, de bögréből elfogyasztva is pontosan ugyanolyan isteni.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Hűvös oázis a panelban – 6 növény, ami kibírja a tűző napot az erkélyeden

Ezt hozza 2026. július 16. a numerológia szerint: a lelked hazatalál

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

8 régimódi trükk főzéshez, amire most is esküsznek a szakácsok

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek