Az önmagunkról való gondoskodás az egyik legfontosabb dolog az életünkben és távolról sem csak önzőség vagy luxus.
Szellemi és fizikai egészségünk megőrzése létfontosságú, és nem kellene bűntudatot éreznünk akkor, amikor időt fordítunk magunkra. Így leírva alighanem egyetértesz ezekkel te is, de pontosan tudom, milyen nehéz tudatosan időt szakítani az öngondoskodásra – anélkül, hogy közben mások igényeire figyelnénk vagy beszorítanánk azokat a teendőket a szabadidőnkbe, amiket pontosan ilyen alkalmakra halasztottunk el…
Az önmagunkra való odafigyelés és gondoskodás ugyanakkor nemcsak szükséges, hanem alapvető fontosságú is az életünk teljessége és boldogsága szempontjából.
Honnan tudhatod, ha nem szánsz elég időt magadra?
- Folyamatosan aggódsz, stresszelsz, izgulsz, hogy nem végzel, nem érsz oda időben vagy valamit elfelejtettél. Estére úgy érzed, szinte összeroppant a sok dolog, amit fejben kell tartanod.
- Jellemző, hogy már reggel is fáradtan kelsz, de dél fele mindig elfogy a lendületed.
- A magánéletedben frusztrált vagy. Ha kicsit visszagondolsz, könnyebben dühös leszel és veszekszel, mint korábban.
- Ingerlékennyé váltál, ami hatással van a kapcsolataidra: szeretteid kevesebbet keresnek.
- Nem igazán találod magadban az ihletet és a motivációt.
- Nem szereted azokat a dolgokat csinálni, amik korábban boldoggá tettek.
- Nem foglalkozol az álmaiddal, vágyaiddal. Lemondtál róluk és részben emiatt is arra törekszel, hogy legalább a családod, gyerekeid álmai megvalósulhassanak.
- Sokszor tompítod a fájdalmadat alkohollal vagy más élvezeti szerrel.
- Gyakran úgy érzed, mások igazságtalanul bánnak veled és észre sem veszik, mennyire sokat teszel értük – hálátlannak tartod őket.
- Ha egyedül vagy, mindig dolgozol, másoknak segítesz, vagy otthoni feladatokat látsz el.
Ezek a jelek arra hívják fel a figyelmedet, hogy nem ügyelsz eléggé magadra, több öngondoskodásra lenne szükséged. Minél előbb leszel tudatosabb ezen a téren, annál előbb fogod jobban érezni magadat fizikailag és lelkileg egyaránt.
1. lépés – Beszélj a szeretteiddel
Lehet, hogy haragszol rájuk, de ördögi körben vagytok, ha nem kommunikáltok. Te belül dühöngsz, ők pedig kerülnek vagy felveszik a kesztyűt, mikor tombolsz. Azonban, ha elmondod, mennyire fáradt vagy és több időre, segítségre van szükséged, akkor egyrészt megkönnyebbülsz, másrészt számíthatsz a nagyobb megértésükre. Nem utolsó sorban kérhetsz tőlük tanácsot, ezzel is bevonhatod őket a megoldásba.
2. lépés – Vonulj el egy kicsit
Időt kell szentelned magadra és a pihenésre, de ez csak akkor megy, ha kicsit elvonulsz, mégpedig lehetőleg egyedül. Az a legjobb, ha mindenkit megkérsz, hogy ne keressenek, lecsatlakozol a világhálóról és tényleg csak önmagaddal foglalkozol. Az elvonulások tökéletesek a célra, már a rövidebbekről is úgy térhetsz haza, mint akit kicseréltek. És mielőtt legyintesz erre, mondván, hogy „úgysem engedhetem meg magadnak” és „nem boldogulnának nélkülem”, gondolj bele abba, hogy a családod akkor is feltalálná magát, ha szükséghelyzet lenne, és pl. betegség miatt nem tudnál segíteni. Biztos nem lenne könnyű, de megoldanák – jó lenne, ha nem várnátok meg, míg ez kényszerszerűen bekövetkezik életviteled végett.
3. Lépés – Építsd újra
Kezdj tiszta lappal! Nézd meg, milyenek a heteid, hogyan telnek a napjaid! Mitől tudsz megszabadulni? Mi az, ami felesleges, de viszi az energiát? Hol tudsz magadnak egy kis időt menteni, ami szinte kötelező programként épülhet be a napjaidba? Kérj segítséget szeretteidtől, vond be őket is a tervezésbe, mert ez már önmagában energiát és friss lendületet hoz az életedbe! Fontos, hogy ne csak a fizikai dolgoktól szabadulj meg, hanem kapcsolataiddal és gondolkodási mintáiddal is számot vess, mert csak így épülhetnek be a pozitív változások az életedbe.
Az önismeret és az őszinteség kulcsfontosságú a személyes fejlődéshez. Ha elégedetlen vagy az életed egy területével, akkor van egy jó hírünk: változtathatsz! Ehhez viszont meg kell adnod magadnak a lehetőséget arra, hogy olyan életet élj, amilyenre vágytál.
Nyitókép: ilona titova/istockphoto.com