Szellemi és fizikai egészségünk megőrzése létfontosságú, és nem kellene bűntudatot éreznünk akkor, amikor időt fordítunk magunkra. Így leírva alighanem egyetértesz ezekkel te is, de pontosan tudom, milyen nehéz tudatosan időt szakítani az öngondoskodásra – anélkül, hogy közben mások igényeire figyelnénk vagy beszorítanánk azokat a teendőket a szabadidőnkbe, amiket pontosan ilyen alkalmakra halasztottunk el…
Az önmagunkra való odafigyelés és gondoskodás ugyanakkor nemcsak szükséges, hanem alapvető fontosságú is az életünk teljessége és boldogsága szempontjából.
Honnan tudhatod, hogy nem szánsz elég időt magadra?
- Folyamatosan aggódsz, stresszelsz, izgulsz, hogy nem végzel, nem érsz oda időben vagy valamit elfelejtettél. Estére úgy érzed, szinte összeroppant a sok dolog, amit fejben kell tartanod.
- Jellemző, hogy már reggel is fáradtan kelsz, de dél fele mindig elfogy a lendületed.
- A magánéletedben frusztrált vagy. Ha kicsit visszagondolsz, könnyebben dühös leszel és veszekszel, mint korábban.
- Ingerlékennyé váltál, ami hatással van a kapcsolataidra: szeretteid kevesebbet keresnek.
- Nem igazán találod magadban az ihletet és a motivációt.
- Nem szereted azokat a dolgokat csinálni, amik korábban boldoggá tettek.
- Nem foglalkozol az álmaiddal, vágyaiddal. Lemondtál róluk és részben emiatt is arra törekszel, hogy legalább a családod, gyerekeid álmai megvalósulhassanak.
- Sokszor tompítod a fájdalmadat alkohollal vagy más élvezeti szerrel.
- Gyakran úgy érzed, mások igazságtalanul bánnak veled és észre sem veszik, mennyire sokat teszel értük – hálátlannak tartod őket.
- Ha egyedül vagy, mindig dolgozol, másoknak segítesz, vagy otthoni feladatokat látsz el.
Ezek a jelek arra hívják fel a figyelmedet, hogy nem ügyelsz eléggé magadra, több öngondoskodásra lenne szükséged. Minél előbb leszel tudatosabb ezen a téren, annál előbb fogod jobban érezni magadat fizikailag és lelkileg egyaránt. Olvass még a témában
