Kutatások szerint hosszabb távon
- A vérnyomás csökkenhet 3 hónap körül.
- Az inzulinérzékenység akár 20–30%-kal is javulhat.
- Az oxidatív stressz mérséklődik, ami lassíthatja az öregedési folyamatokat.
Fokozott mentális tisztaság és energia
Az időszakos böjtölés egyik kevésbé ismert előnye, hogy javulhat általa az agyműködés is. Az agyunk az elsődleges energiaforrásként a glükózt használja, de amikor az időszakos böjt alatt az inzulin szintje alacsonyabb, a test elkezdi a zsírokat ketonokká alakítani, amelyek alternatív energiaként szolgálnak az agy számára.
Ez az állapot gyakran fokozott mentális tisztasághoz és koncentrációhoz vezet. Az IF hívei ráadásul arról is beszámolnak, hogy motiváltabbnak és energikusabbnak érzik magukat a nap folyamán, különösen akkor, ha reggelente sikerül zökkenőmentesen beindítaniuk a napjukat egy könnyed testmozgással, ami remekül támogatja a böjt hatásait.
