Mi történik a testben 16/8 böjt alatt?
1. Az első hetek (1–3. hét)
- Vércukorszint stabilizálódik: mivel az inzulinszint hosszabban alacsonyan marad, a sejtek jobban érzékenyek lesznek rá.
- Csökken az éhségérzet: a ghrelin (éhséghormon) termelődése fokozatosan alkalmazkodik, így a kihagyott reggeli már nem okoz nagy éhséget.
- Energiaátállás: a szervezet elkezdi hatékonyabban használni a zsírt energiaforrásként.
2. Egy hónap után
- Testzsírcsökkenés: a kalóriabevitel sokaknál mérséklődik, a zsírégetés gyorsul.
- Máj- és zsigeri zsír csökkenése: a 16/8 böjt a kutatások szerint különösen hatékony a máj körüli zsír lebontásában.
- Jobb alvás és mentális fókusz: a stabilabb vércukorszint és a ketontestek emelkedése miatt sokan „tisztább fejjel” ébrednek.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
