Hogyan optimalizálhatod biztonságosan a D-vitamin felszívódását?
Nem jó ötlet kihagyni a naptej használatát a D-vitamin bevitelének érdekében, különösen azért, mert „nincs bizonyított kapcsolat a naptej és a D-vitamin hiány között” – ismételte meg Reed.
Valójában a naptej használatának mellőzése súlyos bőrkárosodáshoz vagy bőrrákhoz vezethet, amely évente körülbelül 20-25 ezer embert érint Magyarországon. A hosszan tartó UV-sugárzásnak való kitettség bőrszárazsághoz, égési sérülésekhez és egyéb problémákhoz is vezethet.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a D-vitamint háttérbe kellene szorítanunk. A legtöbb 19 és 70 év közötti felnőtt számára 600 nemzetközi egység (NE) vagy 15 mikrogramm (mcg) a napi ajánlott D-vitamin-bevitel. Ennek ellenére becslések szerint a magyar lakosság 90-95%-a D-vitaminhiányban szenved, különösen a tél végi időszakban. Olvass még a témában
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
Mantrák októberre: ez a neked szóló megerősítés a Mérleg szezonban
Nem bírom nézni a legjobb barátnőm zsíros haját – hogy hozzam szóba a témát?
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
Egy vérvizsgálattal megállapítható, hogy nálad is fennáll-e a hiány, vagy a hiányos állapot kockázata. Ha ez a helyzet, heti néhány alkalommal tíz-tizenöt perc védtelen napozás az arcon, a karokon vagy a lábakon elegendő lehet a megfelelő D-vitaminszint fenntartásához anélkül, hogy jelentősen megnövelné a bőrkárosodás kockázatát – javasolja Penzi.
Nyitókép: AleksandarNakic/istockphoto.com
Következő cikkünk„Ott van, ahol hagytad!”- A 6 legértelmetlenebb szülői intelemBiztosan neked is örökre az agyadba vésődött pár olyan jellegzetes mondat a gyerekkorodból, melyeket szüleidtől hallottál. Anno persze cseppet sem örültél egyiknek sem, a szülői autoritásban bízva mégis elfogadtad őket, és engedelmeskedtél nekik. Persze már akkor sem volt bennük túl sok logika, nemhogy mai fejjel átgondolva…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
