Fekvőtámasz
A fekvőtámasz nemcsak a kart, de az egész tested átmozgatja, éppen ezért minden esetben ajánljuk.
Nyújtott karokkal tartsd meg magad a földön vagy valamilyen megemelt felületen, úgy, mint szék vagy pad. Figyelj arra, hogy a fejed búbjától egészen a lábujjadig egyenes vonalban legyen a tested, ezután pedig feszítsd be a hasizmokat és a farizmaidat.
Lassan ereszkedj le, miközben a könyökeidet kb. 45 fokos szögben az oldalad mellett tartod, egészen addig, amíg a mellkasod le nem ér a földig.
Olvass még a témában
Végül nyomd ki magad a kezdő pozícióba és ismételd meg a gyakorlatot.
