A kitörés
A kitörést imádjuk, mert az egyik leghatékonyabb gyakorlat, ami csak létezik.
A kiinduló pózban állj úgy, hogy a talpaid közvetlenül a csípőd alatt legyenek.
Ezután tégy egy viszonylag nagy lépést előre az egyik lábaddal, hajlítsd be a térdeidet, amíg a hátsó lába térde le nem ér a földre.
Olvass még a témában
Az előre tett lábad lábfeje és a térde végig maradjanak egy vonalban.
Ha ez meg van, térj vissza a kezdő pózba és ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is!
