1. nap
Reggeli: 1 csomag zabpehely, 1 / 2 csésze sovány tej, 2 evőkanál búzacsíra, 1 / 2 szelet sárgadinnye, kávé vagy tea
Ebéd: 1 tonhal konzerv saját levében, lecsepegtetve; 1 csésze saláta, 2 articsóka, 1 nagyobb paradicsom, 1 teáskanál kapribogyó, 3-4 kisebb uborka, 1 kaliforniai paprika, 2 evőkanál sovány öntettel , 10 dkg sovány túró
Vacsora: 4 dkg grillezett csirkemell, 1 csésze vegyes zöldség, 2 articsóka, 2 evőkanál sovány öntet, 1 kis lerben sült burgonya, 1 teáskanál margarin, 1 körte
