1. nap
Reggeli: 1 csomag zabpehely, 1 / 2 csésze sovány tej, 2 evőkanál búzacsíra, 1 / 2 szelet sárgadinnye, kávé vagy tea
Ebéd: 1 tonhal konzerv saját levében, lecsepegtetve; 1 csésze saláta, 2 articsóka, 1 nagyobb paradicsom, 1 teáskanál kapribogyó, 3-4 kisebb uborka, 1 kaliforniai paprika, 2 evőkanál sovány öntettel , 10 dkg sovány túró
Vacsora: 4 dkg grillezett csirkemell, 1 csésze vegyes zöldség, 2 articsóka, 2 evőkanál sovány öntet, 1 kis lerben sült burgonya, 1 teáskanál margarin, 1 körte
2. nap
Reggeli: 2 gofri, 1 evőkanál gyümölcs, 20 dkg zsírszegény joghurt (bármilyen ízű), 1 közepes alma, kávé vagy tea
Ebéd: vágott saláta: 1 csésze fejes saláta, 1 / 3 csésze apróra vágott vörös káposzta, 1 / 2 csésze apróra vágott spenót, 1 / 2 csésze kockára vágott uborka, 1 / 2 lilahagyma szeletelve, 1 / 3 csésze brokkoli, 2 evőkanál sovány öntet, 10 dkg sovány túró
Vacsora: 10 dkg grillezett lazac, 8 szál párolt spárga, egy kis adag lerben sült burgonya, 1 teáskanál margarin vagy reszelt sajt
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
