Ülve végezhető gyakorlatok
Sokszor elfelejtjük, hogy még ülő helyzetben is tehetünk valamit az egészségünkért és az alakunkért.
Egyik ilyen egyszerű, mégis hatásos gyakorlat a térdemelés ülve. Ez nem csupán a lábizmokat, hanem a core-izmokat is megdolgoztatja. Ülj egyenes háttal, majd lassan emeld fel egyszerre a két térdedet. Tartsd meg, majd engedd vissza. Ezt a mozdulatot ismételd meg 15-20-szor, és máris tettél valamit az egészségedért.
Egy másik hasznos gyakorlat a sarokérintés ülve. Ezzel egyszerű, de hatékony mozdulatsorral dolgozhatjuk meg az oldalsó hasizmokat. Ülj kényelmesen, majd fordítsd el a törzsed az egyik irányba, miközben az azonos oldali kezeddel próbálod elérni a sarkodat. Tartsd meg a pozíciót, majd cserélj oldalt. Néhány ismétlés után érezni fogod, hogy a törzsizmok is dolgoznak. Olvass még a témában
Az igazi barátság ott kezdődik, hogy lemondhatok egy programot azzal az indokkal, hogy „ma nincs kedvem”
„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot
Rendben van néha lemondani a programokat? Pszichológusok válaszolnak
Életem legfájdalmasabb leckéje: szeretettel nem lehet megváltoztatni valakit
Soha ne felejtsd el, hogy minden mozgás számít, és már az is sokat segíthet, ha néha felállsz és megnyújtózol pár percig. Az így szerzett energia nem csak a testnek, de a léleknek is jót tesz. A cél az, hogy a mozgás örömteli és rendszeres része legyen az életednek, nem pedig egy újabb teher.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkA Bikához a kertészkedés passzol. Milyen hobbi illik hozzád csillagjegyed szerint?A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
