Ülve végezhető gyakorlatok
Sokszor elfelejtjük, hogy még ülő helyzetben is tehetünk valamit az egészségünkért és az alakunkért.
Egyik ilyen egyszerű, mégis hatásos gyakorlat a térdemelés ülve. Ez nem csupán a lábizmokat, hanem a core-izmokat is megdolgoztatja. Ülj egyenes háttal, majd lassan emeld fel egyszerre a két térdedet. Tartsd meg, majd engedd vissza. Ezt a mozdulatot ismételd meg 15-20-szor, és máris tettél valamit az egészségedért.
Egy másik hasznos gyakorlat a sarokérintés ülve. Ezzel egyszerű, de hatékony mozdulatsorral dolgozhatjuk meg az oldalsó hasizmokat. Ülj kényelmesen, majd fordítsd el a törzsed az egyik irányba, miközben az azonos oldali kezeddel próbálod elérni a sarkodat. Tartsd meg a pozíciót, majd cserélj oldalt. Néhány ismétlés után érezni fogod, hogy a törzsizmok is dolgoznak. Olvass még a témában
Soha ne felejtsd el, hogy minden mozgás számít, és már az is sokat segíthet, ha néha felállsz és megnyújtózol pár percig. Az így szerzett energia nem csak a testnek, de a léleknek is jót tesz. A cél az, hogy a mozgás örömteli és rendszeres része legyen az életednek, nem pedig egy újabb teher.
