Ülve végezhető gyakorlatok
Sokszor elfelejtjük, hogy még ülő helyzetben is tehetünk valamit az egészségünkért és az alakunkért.
Egyik ilyen egyszerű, mégis hatásos gyakorlat a térdemelés ülve. Ez nem csupán a lábizmokat, hanem a core-izmokat is megdolgoztatja. Ülj egyenes háttal, majd lassan emeld fel egyszerre a két térdedet. Tartsd meg, majd engedd vissza. Ezt a mozdulatot ismételd meg 15-20-szor, és máris tettél valamit az egészségedért.
Egy másik hasznos gyakorlat a sarokérintés ülve. Ezzel egyszerű, de hatékony mozdulatsorral dolgozhatjuk meg az oldalsó hasizmokat. Ülj kényelmesen, majd fordítsd el a törzsed az egyik irányba, miközben az azonos oldali kezeddel próbálod elérni a sarkodat. Tartsd meg a pozíciót, majd cserélj oldalt. Néhány ismétlés után érezni fogod, hogy a törzsizmok is dolgoznak. Olvass még a témában
Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat
Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet
Soha ne felejtsd el, hogy minden mozgás számít, és már az is sokat segíthet, ha néha felállsz és megnyújtózol pár percig. Az így szerzett energia nem csak a testnek, de a léleknek is jót tesz. A cél az, hogy a mozgás örömteli és rendszeres része legyen az életednek, nem pedig egy újabb teher.
Következő cikkünkA Bikához a kertészkedés passzol. Milyen hobbi illik hozzád csillagjegyed szerint?A zodiákus jegyek nem csupán a személyiségünk alapvető jellemzőit rajzolják meg, de kihathatnak arra is, hogy milyen tevékenységekkel, hobbikkal lelhetjük meg szívünk igazi örömét. Az asztrológia titokzatos világa kaput nyit önmagunk mélyebb megismeréséhez, és segít felfedezni azokat a szabadidős elfoglaltságokat, amelyek…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
