Egy egyszerű, de elképesztően hatékony gyakorlat például a “kanapéról végzett lábemelés”. Ezzel a gyakorlattal nemcsak a has- és lábizmainkat dolgoztathatjuk meg, de az egyensúlyérzékünket is javíthatjuk. Ehhez csak annyira van szükség, hogy ülj egyenesen a kanapé szélén, majd emeld fel egyszerre mindkét lábadat derékszögig, tartsd meg néhány másodpercig, majd engedd vissza. Ismételd meg tízszer, és érezni fogod az izmok égését.
Egy másik nagyszerű gyakorlat a kanapéd arabeszk pozícióban történő kihasználása lehet. Ehhez állj háttal a kanapénak, egyik lábadat emeld fel hátra, miközben a másik lábaddal stabilan állsz a földön. Tartsd meg a pozíciót, majd válts lábat. Ez a gyakorlat a combizmokat és a farizmokat is fejleszti, és mindeközben az egyensúlyunkat is próbára teszi.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
