Ahogy hazaérünk egy hosszú és fárasztó nap után, nem mindig az aktív mozgás az első, ami eszünkbe jut. A kanapé hívogató puhasága és a kedvenc sorozataink azok, amik inkább vonzanak. De mi lenne, ha azt mondanám, nem kell választani a kettő között? Hiába tűnik úgy, hogy a kanapéra roskadás egyenlő lenne a kihagyott mozgással, valójában még TV nézés közben is tehetünk az egészségünkért és formálhatjuk testünket. Az alábbiakban bemutatunk néhány otthon is könnyen végezhető mozgásformát, amelyek segíthetnek abban, hogy a passzív televíziózás is egy kicsit aktívabb legyen.
Szuperhatékony kanapégyakorlatok
Sokan alábecsülik, milyen sokféleképpen használhatjuk a kanapét a testmozgás során.
Egy egyszerű, de elképesztően hatékony gyakorlat például a “kanapéról végzett lábemelés”. Ezzel a gyakorlattal nemcsak a has- és lábizmainkat dolgoztathatjuk meg, de az egyensúlyérzékünket is javíthatjuk. Ehhez csak annyira van szükség, hogy ülj egyenesen a kanapé szélén, majd emeld fel egyszerre mindkét lábadat derékszögig, tartsd meg néhány másodpercig, majd engedd vissza. Ismételd meg tízszer, és érezni fogod az izmok égését. Olvass még a témában
Egy másik nagyszerű gyakorlat a kanapéd arabeszk pozícióban történő kihasználása lehet. Ehhez állj háttal a kanapénak, egyik lábadat emeld fel hátra, miközben a másik lábaddal stabilan állsz a földön. Tartsd meg a pozíciót, majd válts lábat. Ez a gyakorlat a combizmokat és a farizmokat is fejleszti, és mindeközben az egyensúlyunkat is próbára teszi.
