Séta
Akár hiszed, akár nem, a megfelelő körültekintéssel végzett, fizikai állapotnak megfelelő mozgás képes csillapítani a fájdalmat, serkenti az érintett rész vérkeringését, ráadásul szembeszáll az ízületi gyulladás olyan rizikófaktoraival, mint például a túlsúly vagy a passzív életmód.
Még a legidősebb, kifejezetten rossz állapotban lévő arthritis-es betegeknek is javasolják az orvosok, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal sétáljanak 10 percet, ami jobb erőben akár mindennap egy óra is lehet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egyébként heti ötször félóra mászkálást szorgalmaz mindenkinek. Olvass még a témában
„A szalagavató másnapján egy másik országban ébredtem” – Sztorik, amiket máig nem mertünk bevallani a szüleinknek
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
Mióta kiléptem a mókuskerékből, elhűlve nézem, ahogy a barátnőim épp kiégnek benne
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
A séta erősíti a lábizmokat, aminek köszönhetően kevesebb terhelés hárul az ízületekre. Emellett összenyomja és ellazítja a térdet, így tápláló oxigénhez jutnak az ízületi szövetek. A hosszabb sétákba sietősebb etapokat is beépíthetsz idővel.
Súlyos csípő- vagy térdprobléma esetén természetesen a dokival is egyeztetni kell!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
