5 mozgásforma, ami enyhíti az ízületi fájdalmat

Címlap / Életmód / Egészség / 5 mozgásforma, ami enyhíti az ízületi fájdalmat

VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől

A krónikus ízületi gyulladásra egyelőre nincs gyógymód, ám rengetegféle enyhítő terápia közül lehet választani. Az egyik legpraktikusabb, legolcsóbb és legegészségesebb módszer a rendszeres mozgás. Összegyűjtöttük azt az öt alternatívát, amibe teljesen kezdőként is biztonsággal belevághatsz!

Séta

Akár hiszed, akár nem, a megfelelő körültekintéssel végzett, fizikai állapotnak megfelelő mozgás képes csillapítani a fájdalmat, serkenti az érintett rész vérkeringését, ráadásul szembeszáll az ízületi gyulladás olyan rizikófaktoraival, mint például a túlsúly vagy a passzív életmód.

Még a legidősebb, kifejezetten rossz állapotban lévő arthritis-es betegeknek is javasolják az orvosok, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal sétáljanak 10 percet, ami jobb erőben akár mindennap egy óra is lehet.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egyébként heti ötször félóra mászkálást szorgalmaz mindenkinek.

A séta erősíti a lábizmokat, aminek köszönhetően kevesebb terhelés hárul az ízületekre. Emellett összenyomja és ellazítja a térdet, így tápláló oxigénhez jutnak az ízületi szövetek. A hosszabb sétákba sietősebb etapokat is beépíthetsz idővel.

Súlyos csípő- vagy térdprobléma esetén természetesen a dokival is egyeztetni kell!

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/5
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!