Séta
Akár hiszed, akár nem, a megfelelő körültekintéssel végzett, fizikai állapotnak megfelelő mozgás képes csillapítani a fájdalmat, serkenti az érintett rész vérkeringését, ráadásul szembeszáll az ízületi gyulladás olyan rizikófaktoraival, mint például a túlsúly vagy a passzív életmód.
Még a legidősebb, kifejezetten rossz állapotban lévő arthritis-es betegeknek is javasolják az orvosok, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal sétáljanak 10 percet, ami jobb erőben akár mindennap egy óra is lehet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egyébként heti ötször félóra mászkálást szorgalmaz mindenkinek. Olvass még a témában
Karácsony gyerekkel: a közös süti készítés soha nem idilli, és a takarítás is szélmalomharc
„Az anyám szelleme mentett meg egy balesettől” 5 paranormális igaz történet
Aki megszületik, egyszer el is megy – efelett nincs hatalmunk. Módszerek, amikkel segítem a gyászomat
A tenyered elárulja, hány kapcsolat vár még rád – Ezt figyeld meg rajta
A séta erősíti a lábizmokat, aminek köszönhetően kevesebb terhelés hárul az ízületekre. Emellett összenyomja és ellazítja a térdet, így tápláló oxigénhez jutnak az ízületi szövetek. A hosszabb sétákba sietősebb etapokat is beépíthetsz idővel.
Súlyos csípő- vagy térdprobléma esetén természetesen a dokival is egyeztetni kell!
