Vízi edzés
A meleg, nagyjából 28-33 fokos víz ellazítja az izmokat és csillapítja a fájdalmat.
Az úszás és a vízi aerobik tehát tökéletes a megmerevedett, fájó ízületeknek is – de már az is szuper, ha van lehetőséged vízben sétálni, esetleg kocogni.
A siker titka, hogy a víz tompítja a gravitáció erejét, ennélfogva mérsékeli a csípőt, a térdet és a gerincet érő terhelést. Kifejezetten jót tesz, amennyiben súlyos fájdalom kínozza a csípődet vagy a térdedet. Olvass még a témában
A víz ellenállása tizenkétszeres a levegőhöz képest, emiatt bármilyen mozgást érdemes inkább benne elvégezned.
Az uszodákban és a fürdőkben általában fix órarend szerint várják a mozogni vágyókat, így amennyiben városban laksz, valószínűleg nem kell a programért messzire menned.
Fontos, hogy a fürdőruha kiválasztásakor főszerepet kapjon a kényelem, és a víz lehetőleg a válladig érjen! A bemelegítésről itt se feledkezz meg.
