Reggelizz meg!
Az ébredés utáni első órában alapozod meg az edzés sikerét – még akkor is, ha hátravan egy fél nap addig.
A dietetikusok és a sporttudományi szakemberek egyetértenek abban, hogy a vércukorszint stabilizálásának szempontjából nélkülözhetetlen reggeli tulajdonképpen az egész napos energiaszintedet is meghatározza.
Ha ugyanis eszel valami táplálót az ébresztő megcsörrenése után, nem hagyod, hogy kimerüljenek az izomerőt jelentő glikogén-készleteid.
A reggelid tartalmazzon fehérjét, zöldséget vagy gyümölcsöt és összetett szénhidrátot – például teljes kiőrlésű péksüteményt is!
