Egy konfliktus a boltban, vagy egy nézeteltérés a kollégáddal; mindegy, milyen élethelyzetről beszélünk, te a viták során egyszerűen nem tudsz higgadt maradni. Ilyenkor azonnal megérzed a gombócot a torkodban, és már előre tudod, hogy egy-két percen belül elsírod magad. Nagyon idegesítő tud lenni, és még nehezebb kezelni; de vajon mit jelent, ha te is mindig sírva fakadsz a konfliktusok során?
2. De ha úgy gondolod, hogy ez kevés lesz, van még pár módszer. Az egyik, hogy tegyél meg ilyenkor egy lépést hátrafelé – de szó szerint.
Egy amerikai pszichológus, Jerry Bubrick szerint ugyanis nem amiatt sírsz, amit a másik személy mond neked, hanem azért, ahogy te azt értelmezed.
Azáltal, hogy pár centit hátrébb lépsz, jobban el tudod határolni magad a drámától, észrevétlenül megnyugszol egy kicsit, és képes leszel belátni, hogy a sértő szavak nem igazak. Akkor lesznek azok, ha te engeded nekik!
3. Próbálj meg odafigyelni ilyenkor a légzésedre, és igyekezz nyugodtan, ritmusosan levegőt venni. Nem kell elsietned a dolgokat, és azonnal reagálni arra, amit a másik mond; gondold át, mit válaszolsz, és inkább fókuszálj erre, ahelyett, hogy hagynád az érzelmeidet előtörni.
4. Ha úgy érzed, tényleg mindjárt sírni fogsz, próbáld ki azt, hogy a nyelvedet nekinyomod a szájpadlásodnak, vagy igyekezz relaxálni az arcodban lévő izmokat, különösen azokat, amelyek a szemöldököd belső felénél vannak. Azáltal, hogy erre koncentrálsz, később kerülnek előtérbe a könnyek.
5. Nagyon hasznos, ha azt képzeled ilyenkor, hogy te csak egy színész vagy, és ez az egész egy filmforgatás. Hogy ami történik, nem feltétlenül valós, és te csak egy szerepet játszol, amiben erősnek kell maradnod. Bármennyire is furcsának tűnik, valójában ez a trükk nagyon jól beválik.
A sírás nem a gyengeség jele, hanem arra utal, hogy személyes problémaként tekintesz arra, amiről épp szó van.
Érzékeny lélek vagy, és erről nem tehetsz; erre inkább büszkének kellene lenned. De tény, hogy emiatt mások könnyen eltiporhatnak téged, ezért muszáj, hogy a viták során képes legyél visszatartani a könnyeket. A fenti tippeket érdemes gyakorolnod, hogy amikor komoly vitára kerül sor, higgadtságot tudj sugározni!
Képek forrása: pexels.com, unsplash.com