Testtudatosság a mindennapokban
A testtudatosság gyakorlása során figyelmet fordítasz fizikai érzeteidre, ezzel is erősítve a jelenléted. Ehhez elegendő, ha pár percre megállsz, és tudatosítod a tested jelzéseit: belülről irányítottan vizsgáld meg az izmok feszültségét, a talajhoz viszonyított helyzeted, vagy akár a szívverésed ritmusát.
Ez segít a test és lélek közötti kapcsolat harmonizálásában, hiszen minden feszülés és lazítás egy-egy információs csatorna a belső egyensúly felé. A test jeleinek tudatos megfigyelése révén mélyebb megértésre tehetünk szert, ami hosszú távon is hozzájárul a testi-lelki jóllét megteremtéséhez.
