Érzelmek figyelése és elfogadása
Mindenkiben zajlanak érzelmek, amelyek néha hullámhegyen, máskor pedig hullámvölgyön sodorják az embert. Az érzelemfigyelő technika célja, hogy ezek felvállalásával és átérzésével az érzelmi hullámok elfogadása révén javuljon önismeretünk. Figyeld meg, tapasztald és fogadd el az érzelmeid anélkül, hogy értékelés vagy ítélkezés tárgyává tennéd őket.
Ezt a gyakorlatot bármikor beillesztheted a napi rutinodba, legyen szó egy reggeli kávézásról vagy esti kikapcsolódásról. Az érzelmek önmagában való megtapasztalása megkönnyítheti, hogy ne ragaszkodj túlzottan a múlthoz vagy jövőbeni dolgokhoz, hiszen az igazi világ csak a jelen pillanat tudatos átélésében nyílik meg teljesen.
