Hogyan segít a sport a rák megelőzésében?
A testmozgás kiváló módja annak, hogy felvértezzük testünket a különböző betegségek ellen. A kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen sportolnak, kisebb eséllyel kapnak emlőrákot.
A fizikai aktivitás nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem hozzájárul a hormonális egyensúly fenntartásához is, amely kulcsszerepet játszhat a rák kialakulása elleni védekezésben.
Legyen az aerobic, úszás, kerékpározás vagy akár csak egy tempós séta, a lényeg az, hogy minden nap szánjunk rá időt, és próbáljunk meg örömet lelni a mozgásban. A testmozgás emellett javítja a hangulatot, csökkenti a stressz-szintet, és ezáltal automatikusan hozzájárul az általános egészségi állapot javulásához is.
Egy 2022-es svéd, hosszú távú kohorszvizsgálat (Malmö Diet and Cancer Study) 15 983 nő adatait követte 23 éven át, és azt találta, hogy azoknál a nőknél, akik heti legalább 7 órát sétáltak vagy ennek megfelelő fizikai aktivitást végeztek, 23%-kal alacsonyabb volt a mellrák kialakulásának kockázata, mint a legkevésbé aktívaknál. A védőhatás különösen a perimenopauzában és posztmenopauzában lévő, illetve normál vagy enyhén túlsúlyos testalkatú nőknél volt kimutatható. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a rendszeres, közepes intenzitású mozgás az egyik legfontosabb megelőző tényező a mellrák ellen, főleg a változókor után Olvass még a témában
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
