Edd a kedvencedet!
Akármi legyen is a kedvenc ételed, semmiképpen ne száműzd az étrendedből teljesen! Ez ugyanis olyan frusztrációt kelt benned, amitől az egész diétát nyűgnek érzed.
A hangsúly a mértéktartáson legyen: egy komplett zacskónyi fánk helyett éppen elég, ha egyetlen darab csúszik le – mondjuk ebéd után, desszertnek.
Egyél többször keveset!
Ez csupán addig tűnik sületlenségnek, amíg rá nem jössz: a kisebb étkezések is komplett menüvé alakíthatóak – csupán megfelelő alapanyagokra, elkészítési módra és tálalásra van szükséged.
Akik a nagy főétkezések helyett inkább 4-6 szűkebben gondolkodnak, ugyanúgy élvezhetik a szendvicseket és a tésztákat. Csak jobban odafigyelnek, miből, mennyit és mikor falatoznak!
