Egyél többször keveset!
Ez csupán addig tűnik sületlenségnek, amíg rá nem jössz: a kisebb étkezések is komplett menüvé alakíthatóak – csupán megfelelő alapanyagokra, elkészítési módra és tálalásra van szükséged.
Akik a nagy főétkezések helyett inkább 4-6 szűkebben gondolkodnak, ugyanúgy élvezhetik a szendvicseket és a tésztákat. Csak jobban odafigyelnek, miből, mennyit és mikor falatoznak!
Minden étkezéshez fehérjét!
Fontos, hogy egyetlen olyan étkezésed se legyen a nap során, amikor nem viszel fehérjét a szervezetedbe. Ez a kulcsfontosságú tápanyagtípus felel ugyanis a hosszabb távú teltségérzetért, az izomépítésért és a gyorsabb anyagcseréért.
A fehér hús, a hal, a tengeri herkentyűk, a tojás és a zsírszegény tejtermékek mind segítenek a célod elérésében.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
