Többféle módszer is segíthet
Az tehát egyáltalán nem jó módszer, hogy két étkezés között literszámra isszuk a tiszta vizet – hívja fel a figyelmet a szakértő. Néha a túlzott vízfogyasztás fájdalmas is lehet. A sportolók, akik órákig edzenek, ha nem isznak vizet, túl sok nátriumot veszítenek, ami felborítja a test nátrium-egyensúlyát. Ez a hyponatermia állapota, ami ritkán halálos is lehet. Ezért fejlesztették ki a sportolók számára a sportitalokat, amelyek fogyasztása segíti a nátrium-pótlást az edzések és a versenyek alatt.
A nem sportolók számára is van jobb módszer arra, hogy valóban hidratáltak maradjunk: a gyakori kortyolgatás (akár víz, akár más, nem alkoholos italé) segít megvédeni a veséket a túlterheléstől, és a testünk is több vízhez juthat így – hangsúlyozza Nieman.
Hozzá kell tenni, hogy a cukorbevitelre is figyelni kell, mert a túlzott cukorfogyasztás (az üdítők rejtett cukortartalma) sem a fogainknak, sem az alakunknak nem tesz jót.
Szintén jó stratégiának számít, ha evés, falatozás közben iszunk egy-egy kortyot, mert így több folyadékot tud megkötni a szervezetünk. Egy gyümölcs elmajszolása közben elfogyasztott pohár víz csodákra képes, és a szervezetünk hidratáltságáról mi sem gondoskodhat jobban. Olvass még a témában
Január 13. Ezen a héten ők ünnepelnek: íme, a hét legszebb nevei és meglepő jelentéseik
Ezek a keresztnevek illenek a legjobban hozzád, csillagjegyed szerint
„Fény távozott a nő testéből” – 10 hátborzongató történet idősotthonok nővéreitől
Szeptemberi iroda update: home office inspirációk, ha nagyobb kedvvel dolgoznál
Ha végképp nem jut eszünkbe szánkhoz emelni időnként a poharat, természetesen már léteznek telefonos applikációk is, amelyek meghatározott időközönként figyelmeztetnek arra, hogy igyunk. A legtutibb, ha már felkelés után elfogyasztunk egy pohár vizet, az a vérünket is hígítja, aztán pedig kiszámoljuk, hogy összesen mennyit kellene innunk egy nap, és gondoskodunk róla, hogy mindig legyen a kezünk ügyében egy üveg ital, amit szívesen fogyasztunk, ha jelez a telefon.
A víz jót tesz mindannyiunknak, csak óvatosnak kell lenni, bele ne fulladjunk!
