Többféle módszer is segíthet
Az tehát egyáltalán nem jó módszer, hogy két étkezés között literszámra isszuk a tiszta vizet – hívja fel a figyelmet a szakértő. Néha a túlzott vízfogyasztás fájdalmas is lehet. A sportolók, akik órákig edzenek, ha nem isznak vizet, túl sok nátriumot veszítenek, ami felborítja a test nátrium-egyensúlyát. Ez a hyponatermia állapota, ami ritkán halálos is lehet. Ezért fejlesztették ki a sportolók számára a sportitalokat, amelyek fogyasztása segíti a nátrium-pótlást az edzések és a versenyek alatt.
A nem sportolók számára is van jobb módszer arra, hogy valóban hidratáltak maradjunk: a gyakori kortyolgatás (akár víz, akár más, nem alkoholos italé) segít megvédeni a veséket a túlterheléstől, és a testünk is több vízhez juthat így – hangsúlyozza Nieman.
Hozzá kell tenni, hogy a cukorbevitelre is figyelni kell, mert a túlzott cukorfogyasztás (az üdítők rejtett cukortartalma) sem a fogainknak, sem az alakunknak nem tesz jót.
Szintén jó stratégiának számít, ha evés, falatozás közben iszunk egy-egy kortyot, mert így több folyadékot tud megkötni a szervezetünk. Egy gyümölcs elmajszolása közben elfogyasztott pohár víz csodákra képes, és a szervezetünk hidratáltságáról mi sem gondoskodhat jobban. Olvass még a témában
Miért olyan nagy ügy, ha nem akarunk közös bankszámlát?
3 dolog, amire a 90-es években tanítottak minket – ma már tudjuk, hogy súlyos tévedés volt
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
Ezt hozza 2026. október 6. a numerológia szerint: erő és beteljesülés
Ha végképp nem jut eszünkbe szánkhoz emelni időnként a poharat, természetesen már léteznek telefonos applikációk is, amelyek meghatározott időközönként figyelmeztetnek arra, hogy igyunk. A legtutibb, ha már felkelés után elfogyasztunk egy pohár vizet, az a vérünket is hígítja, aztán pedig kiszámoljuk, hogy összesen mennyit kellene innunk egy nap, és gondoskodunk róla, hogy mindig legyen a kezünk ügyében egy üveg ital, amit szívesen fogyasztunk, ha jelez a telefon.
A víz jót tesz mindannyiunknak, csak óvatosnak kell lenni, bele ne fulladjunk!
Következő cikkünkIgazán különleges dolgok zajlanak le a testedben, amikor a szabad levegőn kempingezelTe is imádsz a szabadban lenni, és emiatt előszeretettel mész el sátrazni is? Akkor biztosan megtapasztaltad már, mennyire csodálatos érzéssel tölt el mindez, és most kutatók is alátámasztották, hogy ennek rengeteg előnye van a testedre nézve! A Coloradói Egyetem kutatása szerint a tény, hogy hosszú időn át természetes fénynek…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
