Miért pont a harmadik hét a kritikus pont?
A szokáskutatásban gyakran emlegetett jelenség, hogy egy új viselkedés automatizálódásához átlagosan több hétre, sok esetben két-három hónapra van szükség, és ez az idő egyénenként jelentősen eltérhet. A harmadik hét azért érzékeny időszak, mert ekkorra a kezdeti lelkesedés dopaminhatása már lecsengett, az új szokás viszont még nem vált automatikussá. Ez az a senki földje, ahol a döntés még mindig tudatos erőfeszítést igényel, miközben a jutalom már nem elég erős ahhoz, hogy magától fenntartsa a cselekvést.
Ebben az időszakban különösen fontos szerepet kap a környezeti megerősítés: ha valaki csak a belső akaraterőre támaszkodik, nagyobb eséllyel adja fel, mint az, aki külső struktúrákat épít maga köré, például fix időpontot az edzésre, vagy egy edzőtársat, akinek beszámol a haladásról.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
