Hogyan lehet átvészelni ezt az időszakot?
- Ne várjunk folyamatos lelkesedést. Az, hogy a kezdeti izgalom csökken, nem jele a kudarcnak, hanem természetes élettani folyamat.
- Csökkentsük a döntési terhet. Minél kevesebb mérlegelést igényel egy szokás, például előre kikészített edzőruha vagy megtervezett heti menü, annál kisebb az esély a kihagyásra.
- Számítsunk a testi tiltakozásra. A fáradtság vagy az éhségérzet fokozódása ezen a ponton nem feltétlenül jelent problémát, inkább az átállás velejárója.
- Kis, mérhető lépésekben gondolkodjunk. A túl nagy, hirtelen változtatás erősebb homeosztatikus választ vált ki, mint a fokozatos építkezés.
- Keressünk külső megerősítést. Egy közösség, egy napló vagy akár egy alkalmazás, amely követi a haladást, segít áthidalni azt az időszakot, amíg a belső jutalomrendszer újra bekapcsol.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
