Mi lenne, ha nem azért mozognánk, mert nem szeretjük a testünket?

Írta Nyul Debóra 2026.09.04.

Pilates: amikor nem a tükröt, hanem önmagunkat figyeljük

A pilates egyik fontos eleme az, hogy a mozgás közben ne csak azt nézzük, hogyan néz ki a gyakorlat kívülről, hanem azt is érzékeljük, mi történik a testünkben.

5 csillagjegy, akit hidegen hagy a korkülönbség

„Gyakran mondom a vendégeimnek, hogy amikor már megértették a gyakorlatot és elmondtam a legfontosabb technikai szempontokat, utána ne engem figyeljenek tovább, hanem saját magukat. Ilyenkor egy kicsit csendben is maradok, mert azt szeretném, hogy befelé fordítsák a figyelmüket.”

Ez a testtudat egyik alapja: megtanulni érzékelni, hogyan mozog a saját testünk.

„Érezzék meg, hogyan reagál a testük, milyen mozgástartományban tudnak biztonságosan és kontrolláltan dolgozni, és fordítsák le a saját testük nyelvére mindazt, amit technikailag elmondtam.”

Decker Anna hangsúlyozza: nincs két teljesen egyforma test.

Olvass még a témában

Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál

„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel

Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között

Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás

„Mindenki más testtel, más adottságokkal, más mobilitással és más aktuális állapottal érkezik az órára. Ezért ugyanazt a gyakorlatot sem kell mindenkinek pontosan ugyanakkora mozgástartományban végrehajtania.”

Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fejlődéshez nem kell erőfeszítés.

„A terhelés és a kihívás fontos. De a Pilatesben és a saját fejlesztésű New Pilates by AD módszeremben alapvető elv, hogy addig ismételjünk egy mozdulatot, amíg azt megfelelő kontrollal, pontossággal és tudatossággal végre tudjuk hajtani.”

A minőség fontosabb lehet, mint az, hogy mindenáron teljesítsük az előírt ismétlésszámot.

„Amikor a mozgás már „szétesik”, elveszítjük a kontrollt, és csak azért folytatjuk, hogy még egy ismétlés meglegyen, akkor sokszor már nem ugyanazt a minőségi munkát végezzük.”

A test jelzéseinek figyelése ezért nem egyenlő azzal, hogy mindig a könnyebb utat választjuk.

„A testtudat azt jelenti, hogy az edzés teljes ideje alatt kapcsolatban maradunk a saját testünkkel, érzékeljük a jelzéseit, tiszteletben tartjuk a határait, ugyanakkor fokozatosan és tudatosan tágítjuk is azokat. Nem ráerőltetni szeretnénk valamit a testre, hanem együtt dolgozni vele.”