Pilates: amikor nem a tükröt, hanem önmagunkat figyeljük
A pilates egyik fontos eleme az, hogy a mozgás közben ne csak azt nézzük, hogyan néz ki a gyakorlat kívülről, hanem azt is érzékeljük, mi történik a testünkben.
„Gyakran mondom a vendégeimnek, hogy amikor már megértették a gyakorlatot és elmondtam a legfontosabb technikai szempontokat, utána ne engem figyeljenek tovább, hanem saját magukat. Ilyenkor egy kicsit csendben is maradok, mert azt szeretném, hogy befelé fordítsák a figyelmüket.”
Ez a testtudat egyik alapja: megtanulni érzékelni, hogyan mozog a saját testünk.
„Érezzék meg, hogyan reagál a testük, milyen mozgástartományban tudnak biztonságosan és kontrolláltan dolgozni, és fordítsák le a saját testük nyelvére mindazt, amit technikailag elmondtam.”
Decker Anna hangsúlyozza: nincs két teljesen egyforma test. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 22. a numerológia szerint: rend és stabilitás
„Engedd el, legyél te az okosabb!” Ez a tanács mutatja, hogy toxikus családból jöttél
„Azzal kezdte, hogy ne szóljak erről az üzenetről” – Amikor a barátnő férje nyomulni kezd
Összehaverkodtam a szomszédommal – és ez volt életem legnagyobb hibája
„Mindenki más testtel, más adottságokkal, más mobilitással és más aktuális állapottal érkezik az órára. Ezért ugyanazt a gyakorlatot sem kell mindenkinek pontosan ugyanakkora mozgástartományban végrehajtania.”
Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fejlődéshez nem kell erőfeszítés.
„A terhelés és a kihívás fontos. De a Pilatesben és a saját fejlesztésű New Pilates by AD módszeremben alapvető elv, hogy addig ismételjünk egy mozdulatot, amíg azt megfelelő kontrollal, pontossággal és tudatossággal végre tudjuk hajtani.”
A minőség fontosabb lehet, mint az, hogy mindenáron teljesítsük az előírt ismétlésszámot.
„Amikor a mozgás már „szétesik”, elveszítjük a kontrollt, és csak azért folytatjuk, hogy még egy ismétlés meglegyen, akkor sokszor már nem ugyanazt a minőségi munkát végezzük.”
A test jelzéseinek figyelése ezért nem egyenlő azzal, hogy mindig a könnyebb utat választjuk.
„A testtudat azt jelenti, hogy az edzés teljes ideje alatt kapcsolatban maradunk a saját testünkkel, érzékeljük a jelzéseit, tiszteletben tartjuk a határait, ugyanakkor fokozatosan és tudatosan tágítjuk is azokat. Nem ráerőltetni szeretnénk valamit a testre, hanem együtt dolgozni vele.”
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
