Hogyan segíthet a sport a menstruáció során?
Bár a menstruáció első néhány napja gyakran fájdalommal és kellemetlenségekkel jár, a fizikai aktivitás felbecsülhetetlen eszköz lehet ezeknek a tüneteknek a leküzdésében. A könnyű, laza edzések, mint például a jóga, a séta vagy a kedvenc könnyű aerobicóra, segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a hangulat javításában.
Az endorfinok, melyeket a test a mozgás során termel, természetes fájdalomcsillapítóként hatnak és feljavítják a kedélyállapotot is. Egy séta a friss levegőn vagy egy nyújtógyakorlatokkal tűzdelt jógaóra segíthet a stressz és a menstruációs görcsök enyhítésében.
