Gyakoribb vagy ritkább, de hosszasabb testedzés?
Milyen gyakorisággal ajánlatos végezni az edzést, milyen az egyenletes terhelés? A válaszunk az, hogy előbb a gyakoriságot, másodszor a terhelést, harmadszor pedig az intenzitást kell növelni.
Aki például eddig 20 percet futott, a második szakaszban futhat (meredekebb) emelkedőn vagy gyorsabban is, végül nehezebb terepen és hosszabb ideig is edzhet.
A kitartást igénylő sportokat (pl. futás, kerékpározás) ajánlatos lassabban végezni. Miután a mozgás már nem okoz számodra nehézséget, inkább könnyedén és örömmel végzed, akkor újabb kihívások elé állíthatod magad.
