Horzsolás: kell-e sebtapasz?
Igen, mert megakadályozza, hogy a sebbe kórokozók kerüljenek, és megfertőzzék a szervezetet. Ha a sebet fedetlenül hagynánk, por és egyéb szennyező anyagok kerülnének bele, elgennyesedne, és nehezen gyógyulna be.
A tapasz óvja a sebet a túlzott kiszáradástól és a kemény hegesedéstől. Nedvesen tartja, átengedi a levegőt, biztosítja az egészséges vérkeringést, így a gyógyító folyamatok könnyen végbemennek a seb körül, és a gyógyulás hamar bekövetkezik.
Gyakoribb vagy ritkább, de hosszasabb testedzés?
Milyen gyakorisággal ajánlatos végezni az edzést, milyen az egyenletes terhelés? A válaszunk az, hogy előbb a gyakoriságot, másodszor a terhelést, harmadszor pedig az intenzitást kell növelni.
Aki például eddig 20 percet futott, a második szakaszban futhat (meredekebb) emelkedőn vagy gyorsabban is, végül nehezebb terepen és hosszabb ideig is edzhet.
A kitartást igénylő sportokat (pl. futás, kerékpározás) ajánlatos lassabban végezni. Miután a mozgás már nem okoz számodra nehézséget, inkább könnyedén és örömmel végzed, akkor újabb kihívások elé állíthatod magad.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
