Fizikailag is megváltoztatja az agyat
A Harvard Egyetemen készült az a tanulmány, aminek a segítségével megállapították, hogy a meditáció fizikálisan is képes megváltoztatni az agyat, ami bámulatos eredmény. Bebizonyították, hogy már egy nyolchetes program is képes arra, hogy megnövelje az agykéreg vastagságát. Ez a terület irányítja pl. a tanulást és a memóriát, továbbá az érzelemszabályozást.
A tanulmány során észrevették, hogy csökkent azoknak az agysejteknek a száma is, amelyek a szorongásért, stresszért, félelmekért felelősek. A meditáció tehát nem csak fizikálisan van hatással az agyunkra, hanem képes arra is, hogy hangulatainkat, érzelmeinket irányítsa.
A tanulmány során észrevették, hogy csökkent azoknak az agysejteknek a száma is, amelyek a szorongásért, stresszért, félelmekért felelősek. A meditáció tehát nem csak fizikálisan van hatással az agyunkra, hanem képes arra is, hogy hangulatainkat, érzelmeinket irányítsa.
Nagyon rövid időn belül javulhat a koncentráció
A felnőtteknek is problémát okoznak a különféle koncentrációs problémák, amik a mi életünkre ugyanúgy negatív hatást fejtenek ki, mint a gyerekekére. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy mindössze néhány hét meditációs tréning segíthet abban, hogy az emberek jobban tudjanak összpontosítani. Még számszerűsíteni is tudták az adatokat: 16%-kal növekedett a koncentrációs képesség, a fókuszálás, a figyelem a meditáció hatására.
Olvass még a témában
„Mindig bliccelek” – Mi az az illegális dolog, amit rendszeresen megteszel és miért?
Ugyanazt a számot látod mindenhol? Ezt üzenik az angyalok az asztrológus szerint
Miért kellene posztolnom a szép pillanatokat? Egyre gyakrabban teszem le a telefont
Ennek a 3 zodiákusnak kristálytiszták a megérzéseik
Csökkenti a szociális szorongást
Létezik a meditációnak egy új irányvonala, az MBSR, amely bizonyítottan csökkenti az emberek fizikai és mentális stressz-szintjét. A kutatások azt is kimutatták, hogy az éber meditáció (ellentétben azzal, amikor csak a légzésre figyelünk), csökkenti a szorongást. A mindfulness meditációról kimutatták, hogy segít a szociális szorongásos zavarban szenvedőknek: a Stanford Egyetem csapata azt találta, hogy hatására a szociális szorongás tünetei enyhülnek, ugyanis a figyelem által érintett agyi régiókban változások álltak be.
A cikk folytatódik, lapozz!
