Segít, hogy kevésbé szorongj
Egy kutatásban az éber meditációt, valamint a depresszió és a szorongás összefüggéseit vizsgálták. Kiderült, hogy a meditáció ugyanolyan mértékben képes csökkenteni az említett problémákat, mint az antidepresszánsok – természetesen mindennemű mellékhatások nélkül. A kutatók szerint ennek hátterében az állhat, hogy a meditáció lényegében az agytréning egyik aktív formája. Mivel általa növeljük a tudatosságot és aktívan eddzük az agyi területeket, a meditáció képes arra, hogy enyhítse a depressziós, szorongásos tüneteket.
A meditáció segít az agyöregedés késleltetésében
Kiderült, hogy a meditálók agya lassabban öregszik, mint azoké, akik nem hódolnak ennek a rutinnak. A kutatók először úgy vélték, hogy a meditálás csupán az agy egyes részeire fejt ki különösebb hatást, azonban az egyik új tanulmány szerint az összes régióra hatást gyakorol. Ezzel kapcsolatosan annyit jegyeztek meg a szakértők, hogy azok, akik idős korban kezdenek el meditálni, nem tapasztalnak akkora előnyt, mint akik már legalább 20 éve meditálnak, de ez talán nem is meglepő. Mindenesetre az ő esetükben is mérhető az agyöregedés késleltetése, úgyhogy sosem késő elkezdeni meditálni.
Olvass még a témában
3 szabály: így nem fog hizlalni a turmix és illeszthető be a fogyókúrába
Ezt hozza 2026. január 14. a numerológia szerint: minden adott az elcsendesedéshez és befelé figyeléshez
Kívülről megszépít, belülről megerősít: Ezért fogyassz sok tökmagolajat
Ha új év, akkor új tervek: ezért kerekedj felül a negatív hozzáállásodon
Hatására csökken az énközpontú aktivitás
Az egyik legérdekesebb tanulmány, ami alighanem számos spirituális kérdésre választ ad az, hogy a meditáció hatására kevésbé leszünk önzőek. A Yale Egyetemen végzett tanulmány szerint a meditáció következtében csökken az aktivitás agyunk azon részében, amelyik felelős az énközpontú gondolkodásmódért.
Amikor ez a terület aktívan működik, akkor az elménk gondolatról gondolatra vándorol, aggódunk, szorongunk, kevésbé vagyunk boldogok. A meditáció hatására sikerül lenyugtatunk ezt a területet, ezzel oldjuk a feszültséget és egyúttal sikerül háttérbe szorítanunk szellemi, fizikai fáradtságunkat, valamint énközpontú gondolkodásmódunkat.
Amikor ez a terület aktívan működik, akkor az elménk gondolatról gondolatra vándorol, aggódunk, szorongunk, kevésbé vagyunk boldogok. A meditáció hatására sikerül lenyugtatunk ezt a területet, ezzel oldjuk a feszültséget és egyúttal sikerül háttérbe szorítanunk szellemi, fizikai fáradtságunkat, valamint énközpontú gondolkodásmódunkat.
A cikk folytatódik, lapozz!
