A magas vérnyomás sok kellemetlen tünetet okozhat az életedben, így nem árt, ha egészséges táplálkozással is próbálsz küzdeni ellene. Az már nagyjából köztudott, hogy magas vérnyomás esetén érdemes alacsony nátrium tartalmú ételeket fogyasztani, de azt lehet, hogy nem tudtad, hogy ezzel együtt a magas magnézium, kálcium és kálium tartalom ugyanolyan fontos.
Lássuk, ezek alapján miket érdemes beillesztened az étrendedbe! Ne aggódj, nem kell egy újabb diétába fognod, csupa izgalmas és finom alapanyag következik!
3/6 Zsírszegény natúr joghurt
A tejtermékekről köztudott, hogy rengeted kálciumot tartalmaznak, így nem is csoda, hogy egy adag már a napi szükséglet majdnem felét adja ki.
Jól jöhet egy szuper reggelihez müzlivel, különböző olajos magvakkal és gyümölcsökkel, de salátákhoz öntetként, mártogatósokhoz vagy szószokhoz is sokszínűen felhasználható alapanyag.
Ha kicsit unod a sima joghurtot vagy a már megszokott gyümölcsös reggelidet, akkor szórj a tetejére chia magot, lenmagot, kókuszreszeléket, goji bogyókat, tökmagot, diót vagy pisztáciát.
Ezeket variálva soha nem lesz unalmas a reggeli joghurtod!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!