Rituálék kialakítása
A mindennapi rituálék és szertartások kialakítása egy másik nagyszerű módja annak, hogy átvészeljük a napfényhiány okozta szürkeséget. A rituálék megadják a nap keretét, strukturálják azt, és biztosítják, hogy legyenek olyan pillanatok az életünkben, amikor csak magunkra koncentrálunk.
Például kialakítható egy reggeli bemelegítő rutin, amely lehet néhány perc meditáció, nyújtás vagy akár egy forró teával való elcsendesedés. Az ilyen típusú rutinfeladatokkal elérhetjük, hogy a napunkat pozitív és megalapozott hangulatban kezdjük, függetlenül attól, hogy az ég borult vagy süt a nap.