A légzés az élet alapvető feltétele, közben észre sem vesszük a létezését. Pedig a tudatos légzés számos módon kihat az életminőségre és élettani előnyökkel is bír: erősíti az immunrendszert, szorongás csökkentő és még az alvást is pihentetőbbé teszi. Az utóbbi időben a nyugati orvostudomány is foglalkozni kezdett a különféle légzéstechnikákkal, ugyanis bebizonyosodott, hogy már napi néhány perc irányított légzés képes oldani a feszültséget, egyes betegségek tüneteit pedig enyhíti. Nézzük, hogyan segíthetünk magunknak a koncentrált, tudatos légzés segítségével a legfontosabb élethelyzetekben!
3/5 Fejfájás, nátha esetén
A jógában is alkalmazott váltott orrlyukú légzéstechnika egyszerű: egy ujjal bezárjuk a jobb orrlyukat és a balon belélegzünk hosszan, majd a jobbon ki (ekkor a másik oldalt zárjuk el) Ezt ismételjük néhány percen át, majd fordítsuk meg az irányt, ellenkezőleg is végezzük el a légzést. Tapasztalni fogjuk, hogy az egyik oldalon kicsit nehezebben áramlik a levegő, ez természetes. A náthás, bedugult orral csodát tesz, ezt tapasztalatból tudom, de harmonizáló hatása is van, nyugtat, frissít.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!