A légzés az élet alapvető feltétele, közben észre sem vesszük a létezését. Pedig a tudatos légzés számos módon kihat az életminőségre és élettani előnyökkel is bír: erősíti az immunrendszert, szorongás csökkentő és még az alvást is pihentetőbbé teszi. Az utóbbi időben a nyugati orvostudomány is foglalkozni kezdett a különféle légzéstechnikákkal, ugyanis bebizonyosodott, hogy már napi néhány perc irányított légzés képes oldani a feszültséget, egyes betegségek tüneteit pedig enyhíti. Nézzük, hogyan segíthetünk magunknak a koncentrált, tudatos légzés segítségével a legfontosabb élethelyzetekben!
2/5 Koncentrációt igénylő feladatoknál:
Ha beszédet kell tartanunk vagy vizsgázunk, ez a gyakorlat segíthet. Vonuljunk félre, ahol egyedül lehetünk és kezdjünk be és kilélegezni erőteljesen, kilégzéskor „ha” hangot kiadva. 3-5 percig végezzük a légzőgyakorlatot, percenként körülbelül húsz légzést számolhatunk. A gyakorlat után térjünk vissza nyugodt légzésünkhöz és kihívást jelentő feladatunkhoz. (Magas vérnyomással küzdők ne végezzék a gyakorlatot!)
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!