A légzés az élet alapvető feltétele, közben észre sem vesszük a létezését. Pedig a tudatos légzés számos módon kihat az életminőségre és élettani előnyökkel is bír: erősíti az immunrendszert, szorongás csökkentő és még az alvást is pihentetőbbé teszi. Az utóbbi időben a nyugati orvostudomány is foglalkozni kezdett a különféle légzéstechnikákkal, ugyanis bebizonyosodott, hogy már napi néhány perc irányított légzés képes oldani a feszültséget, egyes betegségek tüneteit pedig enyhíti. Nézzük, hogyan segíthetünk magunknak a koncentrált, tudatos légzés segítségével a legfontosabb élethelyzetekben!
1/5 Stressznél
Amikor izgatottak vagyunk, aggódunk, a légzésünk jellemzően gyors és felületes, ez pedig tovább növeli a stresszes állapotot. Tudatosan kezdjünk ilyenkor lassan és mélyen lélegezni, minél kevesebb légzésszámot elérve percenként. Figyeljünk rá, hogy ne erőltessünk semmit, koncentráljunk a kilégzésre, így a belégzés ösztönösen történik. Pár perc múlva érezni fogjuk a gyakorlat nyugtató hatását.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!