A fogyás és az alakformálás vezet az újévi fogadalmak toplistáját, így nem csoda, hogy januárban szinte futótűzként terjednek a legújabb mozgásformák. Ha te is kedvet kaptál egy kis változatossághoz, válogass a listánkból!
Tabata
Zsírégetés négy perc alatt – ez a sportág mottója. Ám amilyen csábítóan hangzik, annyira megerőltető is. Hiszen nem semmi gyakorlatokat kell végezned ahhoz, hogy ennyi idő alatt felpörgesd az anyagcseréd: konkrétan mindent muszáj beleadnod, ami a csövön kifér.
A tabata edzést ötperces bemelegítés előzi meg, utána következik az izzasztó szakasz helyben futással, ugrálókötelezéssel és guggolással. 20 másodperc mozgást feleannyi pihenő követ, és 4-8 körön át kell talpon maradni.
A tabata edzést ötperces bemelegítés előzi meg, utána következik az izzasztó szakasz helyben futással, ugrálókötelezéssel és guggolással. 20 másodperc mozgást feleannyi pihenő követ, és 4-8 körön át kell talpon maradni.
