Miért okoz a párnám nyakfájást?
„A párnád két fő okból is okozhat nyakfájást” – mondja James Leinhardt a Levitextől. „Először is, vizsgáld meg a magasságát. A párnának elég magasságot kell biztosítania a fejednek ahhoz, hogy az semleges helyzetben maradjon. Javasoljuk, hogy készíttess magadról egy fényképet alvás közben, és ha azt látod, hogy a nyakad meg van nyújtva vagy túlságosan meg van emelve, akkor a párnád valószínűleg túl magas. Ha viszont úgy ébredsz, hogy fáj a nyakad és a vállad, akkor valószínűleg túl alacsony a párnád.” - mondja a szakértő.
„Másodszor, sok "ruganyos" párna tele van levegővel, ami lehetetlenné teszi, hogy megtartsa a fejed súlyát, ami általában 4-6 kilogramm. Ez azt eredményezi, hogy a fejed besüllyed a matracba, mint egy tál zabkása, ami hozzájárul a fájdalomhoz. Gondolj a párnákra úgy, mint a cipőméretekre. Valószínűleg nem ugyanolyan a cipőméreted sem mint a párodé, akkor miért használnál ugyanakkora párnát mint az övé? Válassz egy olyan párnát, amely illeszkedik a méretedhez, és a nyakadat semleges helyzetben tartja, összhangban a matracoddal” - teszi hozzá James.
„Másodszor, sok "ruganyos" párna tele van levegővel, ami lehetetlenné teszi, hogy megtartsa a fejed súlyát, ami általában 4-6 kilogramm. Ez azt eredményezi, hogy a fejed besüllyed a matracba, mint egy tál zabkása, ami hozzájárul a fájdalomhoz. Gondolj a párnákra úgy, mint a cipőméretekre. Valószínűleg nem ugyanolyan a cipőméreted sem mint a párodé, akkor miért használnál ugyanakkora párnát mint az övé? Válassz egy olyan párnát, amely illeszkedik a méretedhez, és a nyakadat semleges helyzetben tartja, összhangban a matracoddal” - teszi hozzá James.
Mi az a nyaki párna?
„A nyaki párnák kiváló választások azok számára, akik ortopédiai támogatásra szorulnak, mivel ergonomikus, kontúrozott kialakítással rendelkeznek, amely segít enyhíteni a kellemetlenségeket és helyesen igazítani a testet alvás közben" – magyarázza Sally Bonser a Silentnight szóvivője. Ezek a párnák általában furcsa és érdekes formájúak, gyakran szárnyas oldalakkal, mélyedésekkel és egyedi kontúrokkal vannak ellátva, hogy biztosítsák az egyenletes súlyelosztást. Érdemes megjegyezni azonban, hogy néhány a legjobb nyakfájás elleni párnák közül szabályos, téglalap alakúak, a belső kialakításra helyezve a hangsúlyt.
Olvass még a témában
Az oldalt alvás árt a nyakfájásnak?”
„Szerintem az oldalt fekvés valójában a legjobb alvási pozíció a nyakfájás ellen, de csak akkor, ha helyesen végezzük” – állítja James. Ha kényelmesen alszol el, de mindig nyakfájással ébredsz, akkor kérdezd meg magadtól, mi történik az elalvás és az ébredés között. Azt ajánljuk, hogy magzat pozícióban aludj el. Bizonyítottan ez okozza a legkevesebb feszültséget a gerinceden alvás közben. Ha teheted, aludj egy párnával a térdeid és bokáid között. Stabilabbnak fogod érezni magad, és ez támogatja a felső lábat, elkerülve a csípők belső rotációját.
A cikk folytatódik, lapozz!
