A sok kardió és súlyzós edzés mellett megfeledkezünk az egyik legfontosabb mozgásról, a nyújtásról. Amíg nincs fájdalom, nem sérülünk le, addig persze könnyedén hanyagoljuk, de aztán gyorsan rájövünk, hogy mekkora jelentőséggel bír. Nemcsak az edzés lesz hatékonyabb, de képes lassítani az öregedési folyamatokat.
4/5 Comb és popsi
A fenekünkben rengeteg feszültség gyűlik össze, ezért még a nyújtó gyakorlatsor előtt érdemes kicsit ütögetni, ezzel is oldani a benne felgyülemlett stresszt. Miután ezt megtetted, jöhet maga a nyújtás. Feküdj hanyatt, lábakat húzd fel a talajra, majd emeld meg a csípődet amilyen magasra csak tudod. Hagyd a levegőben néhány percig, majd ereszd vissza. Ebből a gyakorlatból akár tíz ismétlést is csinálhatsz. Ezzel nyújtod a popsidat, combodat, de még a hátadat is. Haladó szinten az egyik lábadat felteheted a másikra.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!