A sok kardió és súlyzós edzés mellett megfeledkezünk az egyik legfontosabb mozgásról, a nyújtásról. Amíg nincs fájdalom, nem sérülünk le, addig persze könnyedén hanyagoljuk, de aztán gyorsan rájövünk, hogy mekkora jelentőséggel bír. Nemcsak az edzés lesz hatékonyabb, de képes lassítani az öregedési folyamatokat.
3/5 Csípő nyújtása
Az idő múlásával sajnos elkerülhetetlen a meszesedés és porckopás. Azonban fiatalon sokat segíthetünk magunkon preventív célzattal, ha megfelelő nyújtó gyakorlatokat alkalmazunk. A csípő nyújtása is ide tartozik, amit pedig érdemes napi szinten végeznünk. Ez a gyakorlat többféle pozícióban is elvégezhető, mi most a legkényelmesebbet ajánlanánk kezdés gyanánt. A földön térdelve, az egyik lábadat nyújtsd ki hátra úgy, hogy a másik alattad legyen behajlítva. Kézzel támaszkodj meg a földön, majd kicsit rugózz úgy, hogy érezd a csípőd nyújtását.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!