Karnazes azt mondja a Spartathlonról:
„Azt hiszem, a futás első fele a lábaidnak köszönhető, a második fél pedig az elmédnek. Amikor eljön a fájdalom, úrrá lesz rajtad, és rá kell jönnöd, hogy bár rettenetesen fáj mindened, nem foglalkozhatsz vele.”
Amikor a verseny alatt már teljesen kimerültél, ezek a technikák továbblendíthetnek:
- A verseny előtt készen kell állnod a kihívásra, és már akkor tudnod kell, hogyan reagálsz majd rá, mielőtt még odakerülnél;
- a versenyen – amikor az agyad azt diktálná, hogy állj meg, mert annyira fáj már mindened – gondolj arra, hogy mi lesz a jutalmad a verseny végén;
- verseny közben érdemes magadnak motivációs beszédet tartani vagy relaxációs technikákat bevetni;
- bármelyik mellett is döntenél, mindenképp fontos ezeket gyakorolni a megmérettetés előtt, és megtanulni, hogyan terelheted magad vissza mentálisan is a versenybe.
A fáradtság és az alvásmegvonás is nagyban befolyásolja a hosszútávfutókat, különösen, ha több éjszakán át tart a verseny. A kutatások szerint ilyenkor sokat segíthet, ha a verseny előtti éjszaka tovább alszik a futó, vagy legalább egy délutáni alvás belefér még az indulás előtt. Ennek köszönhetően a kimerültség és az izmok károsodása is jóval kisebb. Olvass még a témában
